odpowiedzi do

[...] ostatni raz: 1)Jest rozpiska - jedna walka wylatuje (zmienia się przeciwnik)- wszystkie pozostałe mam poprawnie wytypowane - wtedy bonus +5 ?? 2) Nietrafiona walka wieczoru - to (-1), czy może (-2)? Jeśli nie otrzymam żadnej odpowiedzi, to liczę po swojemu, jak coś się nie będzie zgadzało, to wklejam linka do tego tematu, że nikt nie wyjaśnił!

Dobra, do wakacji brakują 2dni, czas żeby się porządnie przygotować, więc odświeżam temat czekając na odpowiedzi w poscie wyżej oraz czy jak jest trening to mam robic: trening na zamianę czy pierw 4x wyciskanie, a nie 1x wyciskanie, pozniej co innego i co innego, wydaje mi się że raczej na przemian ale nie jestem pewien ;) Pozdrawiam!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj NoIzZeR! Dzięki za udzielenie odpowiedzi! Jeśli siłownia jest wskazana to od poniedziałku zaczynam trening FBW. Poniżej podaje plan do oceny: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga 2s [...]

Niektórym by się przydało. Ale na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. "Wybór należy do Ciebie" Wiele zależy od prostego rachunku zysków i strat. Brata bym bronił - kolegi - nie zawsze. Z mojego skromnego doświadczenia wynika - że koledzy rzadko się odwdzięczają. Niestety. Rudy kot w Combat/Samoobrona [...]

Zadaes pytanie zbyt ogolne, na ktore udzielono chyba wszystkich mozliwych odpowiedzi. Jesli dobrze wnioskuje z nicka masz 18 lat - moze to brutalnie brzmi, ale to "taki wiek", czasami nie pomaga nic jak tylko to przezyc.. Ja mam 25 lat a ciagle walcze z pojedynczymi syfami Preparatow na tradzik jest mnostwo - wystarczy wpierwszym [...]

Olimp to nie sa antyreklamowe wycieczki. Ja jestem zwyklym prostym czlowiekiem i jak sie mnie ktos zapyta o najlepszy suplement taki czy siaki to udziele mu odpowiedzi w miare mojej wiedzy, a moja wiedza opiera sie na tym ze Amerykanskie suple sa lepsze , i w sumie kazdy to wie , tylko przychodzi sie do Olimpa bo to substytut i nie kazdego stac na [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi mógłbym jeszcze wrzucić dietke do oceny ... no i dwie opinie ( szkodzi - masa i trening brzuch razem , nieszkodzi masa i brzuch razem to jak w końcu jest????

No ok... zebralem już kilka odpowiedzi na to czy szkodzi trening na mase w budowaniu mięśni brzucha czy nie.. to jak to wkońcu jest ??? i co mam zwiększayć ilośc tłuszczów do 1 grama ? tak . ale nie zaszkodzi mi to na mięśnie brzucha ? a no i jeszcze jedno .. mam te niby żyły u dołu brzucha dość wyrażne ale tylko po treningu wolałbym to jakoś [...]

Oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi a jak ktoś Ci daje wskazówki to uważasz że wiesz lepiej choć do stażu Tomasza brakuje Ci wielę lat treningu. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html w tym artykule masz wyraźnie napisane że split przy Twoim stażu - "Prowadzi to do kolosalnego [...]

Witam, Dzięki za odpowiedzi. W obydwu ćwiczeniach robię tak samo: max a potem 1 minutka odpoczynku i znowu. Wszystko sumuję. Np. w sumie robię 50 pompek (nie dużo i to jeszcze w seriach! ) Drążek tak samo: max/minuta/max/minuta... do łącznej liczby 18 powtórzeń. To nie jest wiele. Może inaczej - w te dni kiedy jest drążek to pompek (przed czy [...]

[...] aero bedzie w tym przypadku lepsza?Czekam na Wasze wypowiedzi... Celem jest poprawienie definicji,spalenie tluszczu przy jak najmniejszej stracie "mieska". Obecnie dla zainteresowanych moja waga 93kg przy wzroscie 183cm cel moze 85kg:)Zobaczymy jak to sie wszystko potoczy...ok koniec smecenia czekam na Wasze odpowiedzi... Pozdrawiam

Powiem tak. Ja mialem 100 sogow przy ok. 600-700 artach. Wiec jest to calkiem mozliwe. Zwlaszcza jak ktos wysyla same rzeczowe odpowiedzi i nie wdaje sie w jakies gadaki szmatki, usmieszki itp. nic nie wnoszace do forum(tzw. nabijanie wyslanych artykulow) Tez bym chetnie sobie pozartowal, ale nie chce, bo wole komus pomoc niz walnac usmieszek, [...]

odkopałeś temat w którym odpowiedzi ostatnie były w 07 po to żeby to napisać... i to jeszcze nie do końca masz rację bo w tym klasycznym kicku nie ma low kicków

[...] i godzine po treningu(dobrze??). W DNT bede pil rano miedzy posilkakmi po poludniu(pewno do obiadu) i na wieczor do posilkow lecz nie na noc(dobrze??). Co do twojej odpowiedzi to moge popijac malymi lyczkami podczas posilku czy to musi byc po czy tez przed?. 2. Czy moge uzywac do zrobienia tzw shaku miksera? poniewaz nie mam shakera poki [...]

Dzięki za odpowiedzi. Dopiero teraz mam czas odpisać. Nie do końca chodzi mi o to, żeby każdego z tych 2 dni robić FBW - właśnie wręcz przeciwnie - chciałem sobie wszystkie partie podzielić właśnie na 2 dni. Podam przykładowo jakie robiłem ostatnio 2 treningi bo sobie to zapisuje w aplikacji na telefonie: (w nawiasach WAGA x POWTÓRZENIA) DZIEŃ A: [...]

[...] sztangielek, to czy ja mam po prostu zrobic 12 klate a nastepnie np 12 sztangielki i potem znow powrocic do 9 powt. klaty i znowu do sztangielek ? A co do drugiego pytania to chciałbym się dowiedziec co to jest "uginanie nogi z krążkiem na podwyższeniu" ? Szukałem wszystkich ćwiczeń na atlasie i są oprócz tego. Proszę o odpowiedzi.

[...] jem i staram się właśnie spożywać jak najwięcej rzeczy, które wymienia się w układaniu diety. Nie jest to jednak systematyczne. A Ty hilde odstaw leki. Nie potrzebuje takich odpowiedzi i w niczym mi one nie pomagają. Czytałem wiele tematów na temat gainera i w połowie ludzie po prostu radzili jak go dawkować, a w połowie mówili to co Ty, więc jak [...]

Omg myslisz ze z czego korzystalem? Przestancie podawac bezsensowne odpowiedzi typu "czytaj" "szukaj" bo daje 5 raz diete do oceny i znowu to samo,jak piszesz ze posilek po treningu do dupy to napisz czym go zastapic i juz pisalem ze nie zawsze jem tak samo duzo zmieniam np. ryz na kasze twarog zoliwa na tunczyka itp. Zmieniony [...]

[...] pytania. Czy w tabeli cel diety/masa nie było by bardziej stosowne wpisać + 500kcal? Czy w tabeli białko/węglowodany/tłuszcze na kg masy ciała białko nie powinno wynosić 2 bądź 2,5g ? co do tłuszczy i węglowodanów to się nie wypowiem bo nie mam pojęcia. @s.m.p.a. możesz przybliżyć ten wzór? , będę niezmiernie wdzięczny. Dziękuje za odpowiedzi.